المقدمة: فهم التغيرات الطبيعية وطرق التعامل الآمن

تمر منطقة الحوض لدى المرأة بالعديد من التغيرات الطبيعية خلال مراحل الحياة المختلفة، وخاصة بعد الولادات المتكررة أو مع التقدم في العمر. وقد يؤدي ذلك إلى ارتخاء بعض العضلات واتساع في منطقة المهبل، مما يمكن أن يؤثر على الإحساس بالمتعة خلال العلاقة الحميمة للزوجين. وعلى الرغم من توفر الخيارات الجراحية في الوقت الحاضر، إلا أن الكثيرات يفضلن البحث عن بدائل طبيعية وآمنة تعيد الحيوية والنضارة دون مخاطر أو تدخلات جراحية. هذا المقال يسلط الضوء على أبرز الطرق الطبيعية المتبعة لهذا الغرض، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تطبيق أي منها.

الفصل الأول: استخدام المواد الطبيعية بين الفوائد والتحذيرات

من بين الوصفات الشعبية المتداولة، تبرز مادة "الشبة" أو ما يعرف بحجر الشب، كمحاولة تقليدية لتضييق المنطقة.

ما هي الشبة؟
هي عبارة عن مركب كبريتات البوتاسيوم والألمنيوم المائية، وتظهر على شكل بلورات بيضاء أو شفافة. كانت تستخدم تاريخيًا في تنقية المياه ودباغة الجلود، كما دخلت في بعض الوصفات التقليدية للعناية بالجسم.

طريقة الاستخدام المذكورة:

1. يتم سحق حجر الشبة حتى تتحول إلى مسحوق ناعم.

2. يخلط المسحوق بالماء للحصول على قوام متجانس يشبه الغسول.

3. يُستخدم المحلول الناتج في غسل المنطقة الخارجية.

4. يضيف البعض مكونات أخرى مثل عصير الليمون أو العسل الطبيعي إلى الخليط.

الادعاءات المرتبطة بها:

• تضييق سريع وفوري للمهبل قبل العلاقة الحميمة.

• تعقيم وتطهير للمنطقة بسبب خصائصها القابضة.

• شد عضلات الرحم.

تحذيرات طبية مهمة:
من الضروري جدًا التوقف عند هذه النقطة لتوضيح المخاطر المحتملة. pH للمهبل حامضي طبيعيًا (يتراوح بين 3.8 و4.5) وهو ما يحميها من البكتيريا والالتهابات. استخدام مواد مثل الشبة، التي تتمتع بدرجة قلوية عالية، يمكن أن:

• يعطل التوازن الطبيعي للأس الهيدروجيني pH.

• يؤدي إلى جفاف والتهابات موضعية شديدة.

• يسبب حروقًا كيميائية أو تهيجًا للأنسجة الحساسة.

• يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الفطرية والبكتيرية.

لذلك، تنصح المنظمات الصحية العالمية بعدم استخدام الشبة أو المواد المماثلة موضعيًا في منطقة المهبل بسبب هذه المخاطر الجسيمة. ما قد يبدو حلًا سريعًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية معقدة تحتاج إلى علاج طويل.

الفصل الثاني: تمارين قاع الحوض (تمارين كيجل) - الحل الآمن والفعال

تمثل تمارين قاع الحوز، أو ما يعرف بتمارين كيجل، الخيار الأمثل والأكثر أمانًا وفعالية لاستعادة قوة ومرونة عضلات منطقة الحوض. تعمل هذه التمارين على شد وتقوية العضلات التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على الإحساس خلال العلاقة الحميمة.

كيفية التعرف على العضلات الصحيحة:
أسهل طريقة لتحديد عضلات قاع الحوض هي محاولة إيقاف تدفق البول أثناء التبول (على سبيل التعرف فقط، وليس كممارسة منتظمة). العضلات التي تستخدمينها لهذا الإيقاف المؤقت هي المستهدفة في التمارين.

البرنامج التدريبي المفصل:

1. التقلص البطيء الطويل:

   • اقبضي عضلات قاع حوضك بشدة كما لو كنت تحاولين منع خروج البول.

   • استمري في الانقباض لمدة 5 ثوانٍ في البداية.

   • أرخي العضلات تمامًا لمدة 5 ثوانٍ أخرى.

   • كرري هذه العملية 10 مرات متتالية. هذا يشكل "مجموعة" واحدة.

   • حاولي القيام بـ 3 إلى 4 مجموعات يوميًا.

2. التقلصات السريعة:

   • هدفها تحسين سرعة استجابة العضلات.

   • اقبضي العضلات وانقبضيها بأسرع ما يمكن وبقوة، ثم أطلقيها فورًا.

   • كرري هذا 10 إلى 15 مرة متتالية.

   • يمكن أداء عدة مجموعات من هذه التقلصات السريعة يوميًا.

3. تمارين التحمل:

   • بعد التقدم في التمارين، زيدي مدة الانقباض تدريجيًا لتبلغ 10 ثوانٍ كاملة، تليها راحة مماثلة.

   • الهدف هو زيادة قوة تحمل العضلات لفترات أطول.

نصائح للنجاح:

• الانتظام هو مفتاح النجاح: يجب ممارسة التمارين يوميًا ولمدة عدة أسابيع (قد تصل إلى 3-6 أشهر) لملاحظة تحسن ملحوظ.

• التنفس: تنفسي بشكل طبيعي اثناء التمرين ولا تحبسي أنفاسك.

• التركيز: حاولي عزل عضلات قاع الحوض فقط دون شد عضلات البطن أو الأرداف أو الفخذين.

الفصل الثالث: خيارات أخرى مساعدة

إلى جانب تمارين كيجل، توجد بعض الخيارات التي يمكن مناقشتها مع الطبيب:

• الأجهزة الطبية (أثقال المهبل): أجهزة صغيرة ذات أوزان خفيفة يتم إدخالها في المهبل والهدف هو الإمساك بها بعضلات قاع الحوض لعدة دقائق، مما يقويها.

• الليزر والعلاجات غير الجراحية: توجد في العيادات المتخصصة جلسات ليزر أو ترددات  إلى تحفيز إنتاج الكولاجين وشد الأنسجة. هذه الإجراءات تتطلب استشارة طبية دقيقة.

• الكريمات المرطبة والمشدّة: بعض المنتجات الطبيعية الآمنة تحتوي على مكونات مثل العسل الطبيعي أو الأعشاب التي قد توتر شد خفيف وترطيب، لكن تاثيرتها محدودة ومؤقتة.

خاتمة: السلامة أولًا

في حين أن الرغبة في تحسين الحياة الحميمة مشروعة، فإن سلامة الجسد وصحته يجب أن تأتي في المقام الأول. تعد تمارين قاع الحوض (كيجل) حجر الزاوية في أي نهج طبيعي وآمن لتضييق المهبل وشد العضلات. أما الوصفات الموضعية غير المدروسة، مثل استخدام الشبة، فمن الأفضل تجنبها تمامًا بالاضافة إلى آثارها الجانبية الخطيرة. الاستثمار في الصحة على المدى الطويل من خلال التمارين المنتظمة والاستشارة الطبية هو الخيار الأذكى والأكثر ضمانًا لتحقيق النتائج المرجوة دون المخاطرة بالصحة.

للانضمام الى قناة المنتجات الزوجية لموقع المازن للسعادة الزوجية