أفضل 7 أوضاع حميمة لحرق السعرات وتحسين اللياقة

هل تعلمين أن العلاقة الحميمة يمكن أن تكون بديلاً ممتعاً للتمارين الرياضية؟ حيث يمكنكِ حرق ما يصل إلى 85 سعرة حرارية في كل 30 دقيقة من الجماع. إليكِ أفضل الأوضاع التي تساعدكِ على تحسين لياقتكِ البدنية:

1. وضعية راعية البقر (Cowgirl)

• العضلات المستهدفة: الفخذين، عضلات الحوض

• السعرات المحروقة: ~100 سعرة/30 دقيقة

• كيفية الأداء: الجلوس فوق الزوج مع تحريك الحوض بلطف

2. وضعية الكلب (Doggy)

• العضلات المستهدفة: الذراعين، الظهر، المؤخرة

• السعرات المحروقة: ~90 سعرة/30 دقيقة

• كيفية الأداء: الركوع على الأطراف الأربعة مع الحفاظ على استقامة الظهر

3. وضعية اللوتس (Lotus)

• العضلات المستهدفة: البطن، الفخذين الداخليين

• السعرات المحروقة: ~80 سعرة/30 دقيقة

• كيفية الأداء: الجلوس في حضن الزوج مع تشابك الساقين

4. وضعية الساقين لأعلى (Legs Up)

• العضلات المستهدفة: البطن السفلية

• السعرات المحروقة: ~70 سعرة/30 دقيقة

• كيفية الأداء: الاستلقاء مع رفع الساقين عمودياً

5. وضعية الكرسي (Chair)

• العضلات المستهدفة: أوتار الركبة، المؤخرة

• السعرات المحروقة: ~85 سعرة/30 دقيقة

• كيفية الأداء: الجلوس في حضن الزوج وهو جالس على كرسي

6. وضعية الجسر (Bridge)

• العضلات المستهدفة: الجسم بالكامل

• السعرات المحروقة: ~95 سعرة/30 دقيقة

• كيفية الأداء: رفع الحوض مع الحفاظ على استقامة الظهر

7. وضعية المقص (Scissors)

• العضلات المستهدفة: الفخذين الداخليين

• السعرات المحروقة: ~75 سعرة/30 دقيقة

• كيفية الأداء: تشبيك الساقين مع الزوج بشكل متقاطع

نصائح هامة:

• استشيري طبيبكِ قبل تجربة هذه الأوضاع إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية

• توقفي فوراً إذا شعرتِ بأي ألم

• احرصي على الإحماء قبل البدء

• زيدي المدة تدريجياً لتحقيق أفضل نتائج

الخلاصة: هذه الأوضاع ليست فقط ممتعة، بل تساعدكِ أيضاً على تحسين لياقتكِ البدنية وحرق السعرات الحرارية. جربيها مع زوجكِ واستمتعي بفوائدها المزدوجة!

للانضمام الى قناة المنتجات الزوجية لموقع المازن للسعادة الزوجية